De wetenschappelijke waarheid over collageen voor haar en supplementen

• Categorie: Producten

Glanzend, glanzend haar - dat is zo'n beetje de droom, rechts'more-42119 '>

Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam (goed voor 25 tot 35 procent van alle eiwitten in ons lichaam) en is in wezen de lijm die ons bij elkaar houdt en structuur geeft aan onze botten, spieren, huid en pezen. Op natuurlijke wijze gemaakt door ons lichaam terwijl we voedingseiwit afbreken tot aminozuren, speelt de productie van collageen een grote rol in de gezondheid van ons haar, onze huid en nagels.

Het probleem is dat de snelheid waarmee we collageen produceren van nature afneemt naarmate we ouder worden (met ongeveer 1 procent per jaar vanaf midden twintig). Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals roken, vervuiling en UV-licht ook collageen afbreken, wat veroudering en schade aan ons haar en onze huid veroorzaakt.

Instagram / @mindmusclehustle

Collageen supplementen voor haar

Denkt u erover om collageen te proberen voor haargroei? Variërend van alles van eetbare gummies tot poeders om toe te voegen aan je ochtendsmoothie; deze supplementen beloven het collageengehalte te verhogen en alles te verbeteren, van haar tot huid en zelfs van gewrichten. Volgens Nutrition Business Journal zijn collageensupplementen de afgelopen jaren zelfs zo populair geworden dat de markt voor hen alleen al in de VS dit jaar tot $ 293 miljoen zal groeien.

Hoewel ons lichaam van nature collageen aanmaakt, breekt het lichaam, wanneer het wordt ingenomen in de vorm van een supplement, af in aminozuren, de bouwstenen die worden gebruikt om keratine te maken (haar bestaat hier grotendeels uit).

Dit, evenals de positieve effecten van collageen op de huid (en dus de gezondheid van de hoofdhuid), hebben geleid tot claims dat collageensupplementen de sleutel kunnen zijn tot gezond, glanzend haar.

Maar kunnen deze supplementen de natuurlijke productie van collageen in ons lichaam echt verbeteren en de gezondheid van het haar helpen?

De wetenschap

Hoewel het misschien te mooi klinkt om waar te zijn, lijkt het erop dat onderzoek enkele beweringen over collageensupplementen voor onze huid ondersteunt.

In 2019 bleek uit een overzicht van 11 verschillende onderzoeken naar de voordelen van inneembaar collageen dat deze supplementen een merkbaar effect op de huid kunnen hebben.

Twee van de onderzoeken zijn zelfs beoordeeld gevonden 'Opmerkelijke verbetering in huidelasticiteit en hydratatie.' En in het algemeen ontdekten de wetenschappers die de review uitvoerden dat collageensupplementen 'de elasticiteit van de huid, hydratatie en dermale collageendichtheid verhogen'.

Maar hoewel er weinig langetermijnstudies zijn geweest naar de specifieke gezondheidsvoordelen van collageen voor haar, heeft de maker van één product, Dr. Julie Russak, merkambassadeur voor NeoCell, verteld Mane Addicts de 'opname van een dagelijks collageen supplement kan ... helpen bij haargroei, aangezien haargezondheid van binnenuit begint.'

Bovendien suggereren duizenden positieve beoordelingen van collageensupplementen van over de hele wereld dat veel mensen ook verbeteringen in hun haargezondheid hebben opgemerkt.

Instagram / @saratnina

Supplementen met collageen voor haar

Dus, als u wilt weten wat collageensupplementen voor uw haar kunnen doen, volgen hier enkele producten om u op weg te helpen.

#een: Zena vloeibaar collageen + biotine

Op smaak gebracht met bes heeft deze collageendrank een hoog absorptievermogen, wat betekent dat je lichaam meer krijgt wat het nodig heeft. Daarnaast bevat het ook B-complex vitamines en de meest populaire schoonheidsvitamine, Biotin. Het komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, maar het gebruik van een supplement biedt een hogere dosis om gezond haar, huid en nagels te ondersteunen.

#twee: Mav Nutrition Collagen Gummies

Deze gummies met fruitsmaak bevatten gehydrolyseerde collageentypes één en drie (de twee soorten die het meest verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van botten, spieren, huid, haar en nagels) en bevatten ook vitamine B, C en E. Met duizenden lovende recensies op Amazon, deze supplementen beloven gezond haar, huid en nagels te ondersteunen, evenals sterke botten en gewrichten en de gezondheid van de darmen.

# 3: Flamingo vult collageen aan

Een andere populaire favoriet online, Flamingo Supplements 'gehydrolyseerde collageengummies bevatten ook collageentypes één en drie, evenals koosjer, halal en gelatine-vrij. Ze hebben ook een tropische smaak, waardoor het nemen van uw supplementen veel gemakkelijker en smakelijker is.

# 4: Ancient Nutrition Collagen Protein Powder

Dit collageeneiwitpoeder is een van de best beoordeelde producten in zijn soort. Het bevat vijf verschillende soorten collageen afkomstig van kippenvissen, gehydrolyseerde runder- en eierschaalcollageenpeptiden. Dit poeder is gemakkelijk toe te voegen aan je eiwitcocktail, latte of water voor een snelle collageen-kick. Als je op zoek bent naar een vergelijkbare veganistische optie, probeer het dan Moon Juice Collagen Protect, die 100% plantaardig is.

Andere manieren om de productie van collageen te verbeteren

Omdat ons lichaam van nature collageen produceert wanneer we eiwitten eten, is er ook genoeg dat we kunnen doen om de collageenvoorraden gezond te houden.

Topbronnen van eiwitten zijn onder meer rundvlees, kip, vis, bonen, eieren en zuivelproducten.

Ondertussen, om het lichaam het proces van het afbreken van eiwitten in aminozuren te laten uitvoeren om collageen te creëren, heeft het een gezond ijzer- en vitamine C-gehalte nodig.

Dus, naast het binnenkrijgen van veel plantaardige of op vlees gebaseerde eiwitten, moet je je dieet aanvullen met ijzerrijke voedingsmiddelen zoals volkoren en kikkererwten, en vitamine C-niveaus aanvullen met veel citrusvruchten, broccoli en bloemkool.

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi

Extra bescherming

Naast het verhogen van de collageenproductie door het eten van veel eiwitten, kunnen we ook onze huid en haar (en algehele gezondheid) helpen door het aantal dingen dat collageen kan afbreken te verminderen.

Deze omvatten oxidatieve stress, veroorzaakt door vervuiling, roken, blootstelling aan de zon en slechte voeding.

Om dit tegen te gaan, zijn er tal van voedingsmiddelen (en producten) die antioxidanten bevatten om het lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress.

Op het gebied van voeding zijn groenten en fruit enkele van de beste bronnen van antioxidanten, met frambozen en spinazie die enkele van de hoogste hoeveelheden bevatten.

Voor nog meer bescherming zijn er echter ook tal van producten die rijk zijn aan antioxidanten en die zowel op het haar als op het lichaam kunnen worden gebruikt, om het te beschermen tegen schade door zon en vervuiling.

Of, voor een instant hit van goede antioxidanten, bekijk de nieuwe versie van Drunk Elephant Wild Marula Tangle Spray, die antioxidantrijke maagdelijke Marula- en sacha inchi-zaadoliën bevat om het haar te beschermen.

Instagram / @_eggsonto

Verwant bericht: 5 beste eiwitbehandelingen voor haar en hoe u kunt zien of u er een nodig heeft

Het vonnis

Collageen is een van de belangrijkste eiwitten die we hebben voor gezond haar, huid en nagels. Terwijl ons lichaam het op natuurlijke wijze produceert door het eten van vlees en plantaardige bronnen, nemen de collageenniveaus van nature af naarmate we ouder worden. Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals blootstelling aan de zon en vervuiling ook de niveaus beïnvloeden.

Dus, naast ervoor te zorgen dat het veel collageenrijk voedsel binnenkrijgt, heeft de wetenschap aangetoond dat collageensupplementen een aantal positieve effecten op ons lichaam kunnen hebben.

Om voor haar (en uw gezondheid in het algemeen) te zorgen, moet u altijd supplementen kiezen die door de FDA zijn goedgekeurd. En voeg ook wat antioxiderende bescherming toe om strengen te beschermen tegen verdere schade. Breng het glanzende haar aan.

Wil je na dit onderzoek collageen voor haar proberen?

Uitgelichte afbeelding via Instagram