Hoe menopauzaal haarverlies te stoppen, volgens een tricholoog
- Categorie: Leeftijd
Laten we eerlijk zijn: als je een vrouw bent, zul je uiteindelijk de gevreesde 'menopauze' ervaren. Opvliegers, stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewichtstoename. En alsof dat nog niet genoeg is, ervaren miljoenen vrouwen haaruitval tijdens de menopauze. De meeste artsen verklaren de menopauze als een 'oestrogeenarme' tijd, waarbij het oestrogeengehalte van een vrouw met 90% daalt, dus er kan nog meer haarverlies zijn nadat u de menopauze hebt voltooid.
Veroorzaakt de menopauze haarverlies'text-align: left; '> Het haarzakje, een complex mini-orgaan met zijn eigen bloedtoevoer, heeft veel metabolische energie nodig om zichzelf te reproduceren, en het is een van de meest gevoelige van alle de organen. Dat betekent dat het gemakkelijk wordt beïnvloed door zelfs subtiele energieverschuivingen, wat kan leiden tot haarverlies.
De lang bestaande overtuiging is dat de hormonale onevenwichtigheden die optreden tijdens de menopauze - wanneer het lichaam minder oestrogeen en progesteron produceert - de productie van androgenen (mannelijke hormonen) veroorzaken, wat leidt tot haarverlies. Dit wordt veroorzaakt door een verhoogde gevoeligheid voor testosteron, het androgeen, dat overgaat in of DHT (dihydrotestosteron). Na verloop van tijd zorgt de DHT ervoor dat het haar miniaturiseert, totdat het haar nauwelijks zichtbaar is. Dit staat bekend als postmenopauzaal haarverlies.
Instagram / @coenensander
Voordat een vrouw haar laatste menstruatie heeft, is ze mogelijk 'oestrogeen dominant', wat betekent dat ze te veel oestrogeen heeft in verhouding tot de progesteronproductie van haar lichaam. Dit gebeurt wanneer het oestrogeen het lichaam en de hersenen begint te overstimuleren. 'Oestrogeendominantie' kan 10-15 jaar voorkomen, beginnend op de leeftijd van 35 jaar, tot de menopauze officieel begint. Al deze symptomen worden verergerd door allerlei soorten stress.
Progesterontherapie voor haarverlies
Veel medische professionals gebruiken progesterontherapie voor haarverlies bij vrouwen in de menopauze als een 'go-to'-behandeling. Omdat progesteron een voorloper is van testosteron, kan het helpen om DHT (dat lastige duiveltje dat de follikels doet krimpen) te remmen en te voorkomen dat er meer verlies optreedt. Natuurlijk is progesteron niet de enige oorzaak van het verlies en er zijn andere dingen die het verlies kunnen veroorzaken. We zullen de volgende bekijken.
Is menopauzaal haarverlies permanent?
We onderzoeken voortdurend manieren om die slapende follikels opnieuw te activeren, aangezien ze verband houden met menopauze en postmenopauzaal haarverlies. In de meeste gevallen is het haarverlies niet permanent. We raden een alomvattende, holistische benadering aan die bestaat uit: levensstijl, voeding en hoofdhuidgezondheid.
Hoe menopauzaal haarverlies te stoppen?
Er zijn veel dingen die u nu kunt doen om de gezondheid en kwaliteit van uw haar te verbeteren.
# 1: stress verminderen
Wees proactief over ontspanning om te helpen bij stemmingswisselingen en angstgevoelens. Maak er een deel van uw dag van; leer ademhalings- en meditatiemethoden om u te helpen. Hoe meer stress je hebt, hoe hoger de cortisolspiegel in je lichaam. Dat betekent dat het oestrogeen en progesteron geen interactie meer zullen hebben met uw cellen, wat leidt tot oxidatieve stress, dunner worden en haaruitval.
# 2: Beheer uw gewicht
Extra gewicht betekent meer belasting van het lichaam, wat leidt tot verdere onbalans. Door wat beweging in uw dagelijkse routine op te nemen, voelt u zich sterker en gelukkiger en krijgt u meer controle over uw leven. Door uw gewicht te beheersen, kunt u enkele van de andere symptomen van de menopauze voorkomen. Al deze factoren zijn belangrijk voor het behoud van de hormonale balans, wat een gezonde haargroei bevordert.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Oestrogene inducerende voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen bevatten hogere fyto-oestrogenen (van nature voorkomende plantaardige stoffen die structureel en / of functioneel vergelijkbaar zijn met oestrogenen bij zoogdieren en hun actieve metabolieten). Voedingsmiddelen zoals soja, erwten, veenbessen, pruimen, abrikozen, salie, oregano, lijnzaad en sesamzaad bevatten veel fyto-oestrogenen. Dit betekent niet dat je ze nooit mag eten, maar houd ze tot een minimum beperkt.
# 4: Vitaminen en mineralen
Vitamine B speelt een sleutelrol bij het metabolisme van oestrogeen in de lever. Als oestrogeen niet goed metaboliseert, kan er een opeenhoping van optreden, wat leidt tot lagere niveaus van progesteron, dus een onbalans. Voedingsmiddelen die vitamine B bevatten, zijn: tonijn, zalm, runderlever, gehakt / spiervlees van hoge kwaliteit en kwark. Het is bekend dat vitamine C en zink nuttig zijn bij het reguleren van de productie van progesteron.
# 5: Glucosecontrole
Insulineresistentie is in verband gebracht met een lage absorptie van progesteron, dus het is belangrijk om die glucosespiegels onder controle te houden. Bekijk die geraffineerde koolhydraten en kies in plaats daarvan voedingsmiddelen met een lagere glycemische index. Misschien wilt u hulp krijgen van een endocrinoloog of een geregistreerde diëtist.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: goede gezondheid
Onderzoek toont aan dat het darmmicrobioom niet alleen de productie van voedingsstoffen ondersteunt die nodig zijn voor de haargroei, maar ook alle hormonen ondersteunt die de overgang regelen tussen de anagene (groei), catagene (volwassenheid) en telogene (rustende) haarfasen die nodig zijn voor gezond haargroei. We raden een hoogwaardig prebioticum en probioticum aan om uw darmen in goede gezondheid te houden.
# 7: Drink water
Ons lichaam moet gehydrateerd zijn om goed te kunnen functioneren. Laad water op en geef de sappen, frisdrank en gearomatiseerde dranken door die suiker en chemicaliën bevatten die schadelijk zijn voor uw lichaam. Hoewel de benodigde hoeveelheid water van persoon tot persoon verschilt, schiet u voor acht glazen water van 8 ons per dag.
# 8: Gezondheid van de hoofdhuid
Een gezonde hoofdhuid is essentieel voor gezond haar. Wanneer er sprake is van chronische ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden, beginnen onze bloedvaten en zacht weefsel te verkalken en worden ze fibrotisch. Sommige mensen brengen verkalking en fibrose tot uitdrukking door haarverdunnende verkalking van de hoofdhuid. Dit maakt het simpelweg moeilijker voor de follikel om door te breken en te overleven als gevolg van hypoxie, slechte doorbloeding en verlies van voedingsstoffen.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, dat nano-naalden gebruikt om ondiepe perforaties op de huid te creëren om een gecontroleerd letsel te veroorzaken, is de beste wetenschappelijk gevalideerde methode om te helpen bij verkalking. Verbetering van microneedling treedt op vanwege de natuurlijke genezende reactie van het lichaam op kleine, oppervlakkige trauma's. Het is niet-invasief, vereist geen medicijnen, operaties of pijnlijke injecties.
Kunnen we haaruitval in de menopauze voorkomen?
Hoewel we misschien niet alle haaruitval kunnen voorkomen, hebben we meer controle over ons lichaam dan we denken. Menopauze haarverlies kan worden beschouwd als onderdeel van veroudering, maar dat hoeft niet zo te zijn. We kunnen betere keuzes maken en hoe sneller we onze gezondheid in handen nemen, hoe beter.
Volg me op Instagram om meer te weten te komen over onze aanpak van menopauze haaruitval of dunner worden, de zogenaamde Cellustrious Hair Rejuvenation-procedure. En blijf positief, waar je ook doorheen gaat.
Uitgelichte afbeelding via Instagram